除了虾皮还有4种食品可以补钙

除了虾皮还有4种食品可以补钙

提到补钙，除了吃保健品就是喝牛奶，还有人说有最简单的补钙方式，就是吃虾皮，感觉又提鲜又补钙，简单高效的生活方式值得关注。

虾皮中确实有不少钙出现，但虾皮中的盐分也会成为不少人的拦路虎，如果虾皮食用太多就会让血管的损伤越来越高，平时生活中虾皮一次不能吃太多，如果虾皮吃的太多，补钙效果也会大打折扣。

虾皮就算可以补钙，但是也不能一次性吃太多，毕竟盐分摄入太多会影响其他营养元素的吸收，而且盐分摄入太多也会让高血压出现的几率增高。

除了虾皮可以补钙外，还有四种食物也可以补钙，但不少人不关注它的补钙能力，甚至怀疑它的能力。

一、坚果

坚果也是钙含量丰富的食物，坚果虽然身躯小但能力一点也不小，但坚果是高热量的食物，吃多了容易发胖，生活中可以选择少吃一点补钙，注意正常合理的摄入。

二、绿色蔬菜

生活中绿色蔬菜很常见，比如油菜，菠菜，里面的钙含量也不低，吃菜的过程中，除了补钙之外也可以提高身体的新陈代谢，比如常见的芥菜，它的钙含量更为丰富，荠菜中除了有钙物质外，维生素的含量也不少。

除了要多吃菜，也要注意荤素搭配，新鲜的蔬菜很重要，但也不能只吃菜不吃肉，影响蛋白质的吸收。

三、乳制品

生活条件不断提高，不少人会想到喝牛奶可以补钙，如果不喜欢喝牛奶也可以选择喝酸奶，酸奶中的钙含量也不少，除了补钙之外也可以促进消化。

但在选择牛奶时，不要选择保质期太长的牛奶，也注意选择酸奶的时候不要选择添加剂多的酸奶，而要选择新鲜乳制品制作的酸奶，会让钙含量吸收更高，减少添加剂摄入。

四、豆制品

各种豆制品的蛋白质含量也很高，但不少人认为豆制品在制作过程中也会添加其他的东西，不利于钙的吸收。

大家选择豆制品时也要知道，不管什么东西吃多了都不利于身体健康，生活中制作豆制品的方式有很多，最好的选择方式可以直接蒸豆腐，蘸点调味品吃，会让钙含量大大提高，也可以补充植物蛋白。

除了可以食疗外，不少人也会选择吃保健品，但在选择保健品时，还要按照自己的身体状况做选择，也要在医生的建议下选择。

不是你感觉可以吃什么就直接选择什么，每个人的身体状况不同，身体素质不同，也需要选择不一样的补钙方式，不同的人就有不同的选择方式。

如果有条件，可以选择自己适合的运动，轻松高效的运动帮你缓解身体的压力，也可以促进钙的吸收，每个人都有适合自己的运动方式，也要拿出时间来让身体做锻炼。

结束语：

不要只是一味的补钙，需要与钙一起搭配的还有维生素D，可以选服用保健品，也可以选择晒太阳，但不要只补充其中一种，反而会浪费，还是要按照正常合理的方式补充最重要。

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