日常养生调理身体，改善气血瘀滞

日常养生调理身体，改善气血瘀滞

据调查数字显示，香港每4名女性之中，便有1个出现经痛，问题相当普遍。中医认为经痛成因主要跟气血虚弱和瘀滞有关，但若女士们能掌握穴位按压，并配合适当食疗，可能轻松摆脱经痛之苦。

所谓经痛，就是指女性每月来经前或来经时，腹部所出现的疼痛或胀痛。经痛程度因人而异，有些女性只会出现轻微胀痛不适，但也有些患者痛得头晕作呕、四肢无力、苦不堪言。

虚症：气血虚弱

事实上，经痛在某程度上可反映个人体质出现毛病。家健中医针灸骨科医疗中心主任医师黄梅芳表示，中医认为造成经痛的主要原因为气血虚弱或气血瘀滞，两种情况而分出虚实两症。

虚症患者多数有肝肾虚弱，血气不足以资阳子宫而出现子宫虚弱，即中医学所说的不盈则痛；有或因体内肾脏阳不足，未能温暖子宫，容易出现虚寒。此种痛经一般不太严重，表徵以小腹隐痛为主，喜揉按，热敷时会感到痛楚稍微舒缓。经血量少、色淡质清、行经时疲劳嗜睡、头晕目眩及腰腿疲软。虚症的患者通常脸色较青白，也会经常感到手足冰冻，因为行经时气血流失，症状往往会更加严重。

实症：气血瘀滞

另一种实症所出现的经痛，黄梅芳医师解释：是由淤气血运行不顺所致，此即所谓不通则通。

预防经痛，生活养生不可缺：

月经乃女性的正常生理现象，这种生理周期，平均伴随女士们40年之多，倘若大半生也要受经痛之苦，除影响生活素质，更严重影响健康。黄梅芳医师指出，年轻时建立良好的养生之道，是预防经痛的不二法斗。

1.勿过度警长，尽量放松心情，多作休息；

2.要注意保暖，特别是腰、腹及脚底更要保暖，以免寒气入侵身体，伤及子宫；

3.忌吃生冷或寒凉食物，一些较寒凉的蔬菜及瓜果，如凉拌小黄瓜、冷笋、西瓜、哈密瓜、梨子等，也不可摄取过量；

4.避免久站或过度劳力的工作；

5.多做适量运动，能维持健康，稳定月经周期。

黄梅芳医师提醒：30岁以上的女性，原先没有经痛，但后来才有的话，经痛或有机会跟子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位等疾病有关，患者宜作进一步检查。

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