日常养生调理身体,改善气血瘀滞
日常养生调理身体,改善气血瘀滞
据调查数字显示,香港每4名女性之中,便有1个出现经痛,问题相当普遍。中医认为经痛成因主要跟气血虚弱和瘀滞有关,但若女士们能掌握穴位按压,并配合适当食疗,可能轻松摆脱经痛之苦。
所谓经痛,就是指女性每月来经前或来经时,腹部所出现的疼痛或胀痛。经痛程度因人而异,有些女性只会出现轻微胀痛不适,但也有些患者痛得头晕作呕、四肢无力、苦不堪言。
虚症:气血虚弱
事实上,经痛在某程度上可反映个人体质出现毛病。家健中医针灸骨科医疗中心主任医师黄梅芳表示,中医认为造成经痛的主要原因为气血虚弱或气血瘀滞,两种情况而分出虚实两症。
虚症患者多数有肝肾虚弱,血气不足以资阳子宫而出现子宫虚弱,即中医学所说的不盈则痛;有或因体内肾脏阳不足,未能温暖子宫,容易出现虚寒。此种痛经一般不太严重,表徵以小腹隐痛为主,喜揉按,热敷时会感到痛楚稍微舒缓。经血量少、色淡质清、行经时疲劳嗜睡、头晕目眩及腰腿疲软。虚症的患者通常脸色较青白,也会经常感到手足冰冻,因为行经时气血流失,症状往往会更加严重。
实症:气血瘀滞
另一种实症所出现的经痛,黄梅芳医师解释:是由淤气血运行不顺所致,此即所谓不通则通。
预防经痛,生活养生不可缺:
月经乃女性的正常生理现象,这种生理周期,平均伴随女士们40年之多,倘若大半生也要受经痛之苦,除影响生活素质,更严重影响健康。黄梅芳医师指出,年轻时建立良好的养生之道,是预防经痛的不二法斗。
1.勿过度警长,尽量放松心情,多作休息;
2.要注意保暖,特别是腰、腹及脚底更要保暖,以免寒气入侵身体,伤及子宫;
3.忌吃生冷或寒凉食物,一些较寒凉的蔬菜及瓜果,如凉拌小黄瓜、冷笋、西瓜、哈密瓜、梨子等,也不可摄取过量;
4.避免久站或过度劳力的工作;
5.多做适量运动,能维持健康,稳定月经周期。
黄梅芳医师提醒:30岁以上的女性,原先没有经痛,但后来才有的话,经痛或有机会跟子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位等疾病有关,患者宜作进一步检查。
TAG标签:
如何预防运动过程中出现骨关节脱位现象什么措施可预防骶髂关节僵硬
变应性肉芽肿血管炎
患了坐骨神经痛该怎么办