糖尿病人可以适量地吃一些水果-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

在现实生活中，经常可以听到糖尿病病这样抱怨：这个水果不让吃，那个水果也不让吃，我们还能吃什么？在此，糖尿病专家认为，根据自身的具体病情和水果含糖量的高低，糖尿病人可以适量地吃一些水果。

专家说，新鲜水果美味可口，含有对人体有益的维生素C、无机盐、水和纤维素等，对满足人体所需营养，防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需要胰岛素参与，影响血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。

在现实生活中，不是所有的糖尿病病都不适合吃水果，要根据自身的具体病情和水果含糖量的高低选择。在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高时，最好暂时不吃水果。病情比较稳定者，可以吃适量的水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。如每日吃200克水果，可减少主食半两。吃水果的最佳时间在两餐之间或者睡前。

在水果的选择方面，每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，糖尿病病可以选用;含糖量在11至20克的香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，要小心选用;含糖量超过20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高，糖尿病人则禁忌食用。

此外，如果能在吃水果前后两小时测血糖或尿糖，对了解自己能不能吃此种水果，吃得是不是过量很有帮助。

专家温馨建议：

随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。

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