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【消息】孕妇吃什么容易长胖孕妇吃什么会长胖怀孕吃什么容易发胖

发布时间:2021-01-03 01:04:23 阅读: 来源:牙粉厂家

妊娠期间虽然需要补充各种营养,但也不能因补充营养就毫无节制,若是因此长胖了就得不偿失,那么到底孕妇吃什么容易长胖呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇吃精米白面容易长胖

哈佛大学研究人员发现:亚洲人比西方人的糖尿病患病率高,就是因为亚洲人吃米吃面的量比较大,这是因为精米白面中主要成分是淀粉,而维生素和矿物质被破坏和损失,淀粉被人体吸收后分解为葡萄糖,它可以提高人体的血糖,所以血糖高的孕妈也要少吃精米白面,可以在主食中增加粗粮,豆类,比如黑米,小米,黑豆,大豆等。

孕妇吃含糖量高的水果容易长胖

很多人认为水果多吃没关系不会胖,其实不然,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

孕妇吃油腻的食物容易长胖

油腻的食物,含脂肪较高,对心脑血管不好,吃多了运动量不够就会容易肥胖,所以日常饮食中,不要天天大鱼大肉,尤其是肥腻的肉类,油炸食品要少吃。

12 妊娠期间虽然需要补充各种营养,但也不能因补充营养就毫无节制,若是因此长胖了就得不偿失,那么到底孕妇吃什么容易长胖呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇吃含糖和淀粉高的蔬菜容易长胖

含糖和淀粉高的果蔬,比如土豆,藕,南瓜,薯类,栗子,鲜玉米,豌豆,芋头,山药,菱角等,肥胖和血糖高的孕妈要少吃。如果一餐中,吃了以上蔬菜,那么就要减少主食的摄入量。

孕妇吃含糖和脂肪高的零食容易长胖

爱吃零食的孕妈要注意了,像蛋糕,点心,葡萄干,瓜子等含脂肪,糖类和淀粉比较多,吃多了也容易发胖。

常见食物含糖量如下表:

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