牙粉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
牙粉厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人健康饮食食谱有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:39:11 阅读: 来源:牙粉厂家

我们都希望老年人能够健健康康的,但是因为他们的代谢能力也逐渐减弱,身体各方面也会有所减弱,如果平时不注意,就很容易引起疾病的出现,所以对老年人来说,他们的饮食是非常重要的,给老年人一个健康的食谱是很重要的,那么,老年人健康饮食食谱有哪些呢?

老年人宜常吃虾皮。

虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份,素有“钙库”的美称,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮拌菠菜等等,均不失为美味佳肴。值得注意的是,虾皮很咸,不宜多食,一天进食30克以下为宜;另外,患过敏性疾病的老年朋友,如过敏性鼻炎,支气管炎、反复发作性过敏性皮炎、过敏性腹泻则不宜进食虾皮。

老年人宜多喝紫菜汤。

紫菜含有丰富的维生素和矿物质,特别是维生素B12、B1、A、C、E等,还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分,素有“长寿菜”的美称。紫菜具有预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆的作用,而且容易消化吸收,很适合老年人食用。

(6)老年宜吃红薯。

红薯的营养很丰富,含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等,有补脾健胃、润肠通便、降低血脂的作用。但是,红薯含一种氧化酶,若食用过多,会使人腹胀不适;而且,红薯的含糖量高,老年人食用时需要注意适量。

(7)老年人宜适当食用粗粮。

比起精加工的米面,粗粮的营养更全面、均衡,营养价值更胜一筹。粗粮中维生素Bl的含量较高,它能增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。此外,粗粮还含有非常丰富的微量元素,如钾、钙、铁、镁、锌、硒等,含有的丰富的维生素E、叶酸、生物类黄酮等元素,对预防多种老年常见病均有好处。

每种食物对人体的功效也是不同的,如果吃一些不利于自己健康的食物,那是会导致很严重的后果的,对老年人来说更是如此,而且上文也已经为大家介绍了老年人健康饮食食谱有哪些了,希望大家能够了解这些健康的饮食食谱,老年人做一桌健康营养的饭菜。

tp框架学习

大数据分析入门

react视频教程

相关阅读