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我们冬季起床要注意这些内容苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:26:17 阅读: 来源:牙粉厂家

在冬季天气寒冷,我们睡一觉被窝里面是暖乎乎的,所以很多人都是不想起床,总是想和床相依为命,但是很多人都是会出现睡过头的情形,我们很多时候起床过猛也是不正确的,下面就是一起来看看起床要很好注意的事情吧。

冬季起床不得不注意的4件事

起床太猛

很多人都是会在听到闹钟就是立刻的起床,很多人都是觉得这些人很厉害,其实这是不正确的。因为在睡眠的时候,血压是会变低,当我们睡醒的时候,血压是会升高,所以我们如果是起床快、猛的话,就是会容易引起脑血管破裂等疾病,所以我们适当的懒床是对的。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

盲目早起晨练

在冬季气温是比较低的,所以室内外的温差是比较大的,很多人都是会选择在太阳没出就是去锻炼,这个时候我们的身体是容易受到寒冷的刺激,是会增加我们患脑血管疾病的机率,而且冬季早晨空气也是不适合锻炼。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

不爱喝水

我们在早上起床后适当的喝一些温水是对身体有好处的,因为在早晨起床后,血液是比较粘稠的,是容易形成血栓,所以大家在起床后是要喝一杯温开水,来很好的稀释血液,变得不再粘稠。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

便便太用力

晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力。我们如果在生活中是有便秘的状况,是可以多吃一些含有丰富粗纤维的蔬菜和水果,像娃娃菜、香蕉等,如果实在不行就是要去看医生了,尝试治疗便秘的药物。

我们在醒来后不要立即就是起床,是可以适当的躺一会,这对于身体血压是有很好的帮助,在起床后喝一些温水也是非常有必要的,一定要注意的温水,冷水是不可以的。生活中的细节,我们也是要多积累,对身体健康有帮助。

王维

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