春节不要集中大量吃这些食物

春节不要集中大量吃这些食物

终于放假了！可以开启24times;7躺平+狂吃模式了！

感觉一年到头358天的卖命，都只是为了这7天的任性

同是天涯打工人，卷的辛苦我都懂。所以，恰逢除夕的今日这篇，绝对不扫大家胡吃海塞的兴致，也决不念叨你们每逢佳节胖三斤的忧伤。只要不吃出急性胰腺炎、不喝出急性胃穿孔，别说胖三斤，就算是胖十斤，只要你们开心就好~

大不了把衣柜里都换上XL或XXL，挣钱不就是为了花嘛！

不过，胖了可以换衣服，颜值下滑总不能换肤吧？特别是如果肤色黄了好几号就算化妆技术好，能让黄2秒变白1，可露在外面的手，终归是会暴露本质的呀~

所以，春节假期，请有节制地吃下述食物，以免因为集中大量进食而让本来白净的肤色变成暗沉的黄色，让自己成为小黄人、黄脸汉/婆！

胡萝卜素血症

是一种因血内胡萝卜素含量过高、沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让正常的皮肤呈现黄色或橙黄色的肤色黄染症。手掌、脚掌、颜面、口周、鼻唇沟、额、颏、耳后、指关节处等部位是常见的灾区，严重的时候全身皮肤都会偏黄甚至呈现橙黄色。

一般情况下，除了影响颜值，胡萝卜素血症对身体不会产生什么伤害，个别人会有恶心、呕吐、食欲减退、倦怠乏力等症状，但也都是少数。

哪些食物容易诱发

春节前后，正是砂糖橘大量上市的季节。甜润爽口、入口无渣、小巧易剥皮，物美价廉，砂糖橘因此而成为这个时期很多人不离手的C位水果。一口一个，分分钟就能消灭一小堆。一边看电视刷手机一边消灭一两斤砂糖橘，是朋友圈里很多小伙伴的日常休闲项目。

然而，砂糖橘是一种胡萝卜素含量很高的水果，集中大量进肚的结果就是，让一部分对胡萝卜素代谢慢的朋友变身小黄人用多少美白护肤品也修正不了的黄。

其实，很多柑橘类水果都是胡萝卜素的大户，只不过其它品种剥起皮来比较费劲，不像砂糖橘那么顺手顺嘴，所以也很难集中摄入太多

除了砂糖橘，还有哪些水果富含胡萝卜素呢？按含量从多到少的排名是：

沙棘、小叶桔、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏、西瓜、枣、樱桃

爱吃水果的小伙伴们，看完上述排名无需瑟瑟发抖。须知：越往后的几名，相比于冠亚军中的含量，简直就是小巫见大巫。所以，只要不差钱且血糖无忧，不必过于忌惮。

看到这里，可能有朋友会一边照镜子一边冒问号：我都不怎么吃水果，为何最近手心脚心也是暗黄呢？

接下来揭晓的，是胡萝卜素含量相当高的另一大类食物：蔬菜！

对于特别喜欢吃蔬菜的朋友，集中大量吃了下述品种，也有增加皮肤变黄的几率：

红薯叶、胡萝卜、菊花菜、芹菜叶、红苋菜、菠菜、豌豆尖、茴香、萝卜缨、绿苋菜、莴笋叶、韭菜、金针菜、生菜、小白菜

另外，红薯、南瓜、圣女果，也都是胡萝卜素含量不低且容易吃多的蔬菜。

爱吃蔬菜是个好习惯，绝对应该表扬。只不过，如果发现肤色和手脚心都在变黄，那就适当控制一下品种和摄入量，等颜值回归再肆意。

爱心提示：

如果不仅肤色变黄，眼睛的巩膜也变黄，那可能就不是胡萝卜素血症而是肝脏病变，请及时就医。

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