颈椎病的自我保养方法

现在“垂头族”越来越多，据了解，80%的上班族人群每天在电脑前作业的时刻超越6小时，头部坚持单一姿态和久坐已成为白领阶层一大常态，还有许多人在路上、公交车上、地铁上都喜爱垂头玩手机，所以也就有了颈椎病越来越年轻化的现象。长期坚持开车姿态，也会给肩颈、腰椎形成压力，诱发颈椎问题。因此得了颈椎病千万不要粗心，需要及时就医或采取以下方法来缓解

1.颈椎操（作业两三个小时能够做一下颈椎操）

将双手十指穿插放在颈椎部，头部向后用力，手部向前用力，手部力气和头部力气方向相反，能够感觉到颈部肌肉受到反力即可。每组时刻大约5秒钟，每天可做3-5次，后期时刻可逐渐延长至15秒钟。

2.按穴位（颈椎酸痛能够尝试按揉风池穴和肩井穴）

按压风池穴方法将双手十指穿插置于颈椎部，用双拇指指腹在风池穴用力按揉，每次按揉3-5分钟，能够改进脑部供血。

按压肩井穴左边手通过前胸在右侧肩部，中指所对肩膀中间的方位为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，右侧也是相同操作。按摩完成之后，可用手掌紧贴颈部后方，稍微用力左右摩擦颈部约三十至五十次直至脖颈发热，换右手相同操作。

3.挑选适合的枕头

过高或过低的枕头都会影响脊椎。枕头过高，颈椎和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉。枕头太低也晦气健康，会使颈部无法放松，损坏颈椎正常弧度。所以挑选适合的枕头是一件很有必要的事，忆舒家的枕头契合人体工学，能有力支撑脖颈，维护肩颈，涣散全身压力。

4.挑选适宜的床垫

太软或太硬的床垫也不适合脊椎病患者。太软的床垫简单凹陷，或许会使身体不能正确的承托，形成脊椎伤害；而太硬的床垫不能适当地承托身体脊椎，会对脊椎形成伤害，甚至还或许出现慢性伤害。咱们能够挑选忆舒家的乳胶床垫，它里面的乳胶原液是泰国进口的，乳胶含量高达95%以上，床垫回弹性高，支持身体完美嵌入，不管是仰卧，还是侧卧都能够坚持颈椎的正常曲度，让床垫受压的同时，也能托起身体，长期睡卧能够很好地维护咱们的颈椎。

以上四种方法能够有用帮助咱们缓解颈椎压力，维护颈椎正常弧度，让颈椎越来越健康，坚持头脑清醒，轻轻松松度过每一天。