颈椎病的自我保养方法
现在“垂头族”越来越多,据了解,80%的上班族人群每天在电脑前作业的时刻超越6小时,头部坚持单一姿态和久坐已成为白领阶层一大常态,还有许多人在路上、公交车上、地铁上都喜爱垂头玩手机,所以也就有了颈椎病越来越年轻化的现象。长期坚持开车姿态,也会给肩颈、腰椎形成压力,诱发颈椎问题。因此得了颈椎病千万不要粗心,需要及时就医或采取以下方法来缓解
1.颈椎操(作业两三个小时能够做一下颈椎操)
将双手十指穿插放在颈椎部,头部向后用力,手部向前用力,手部力气和头部力气方向相反,能够感觉到颈部肌肉受到反力即可。每组时刻大约5秒钟,每天可做3-5次,后期时刻可逐渐延长至15秒钟。
2.按穴位(颈椎酸痛能够尝试按揉风池穴和肩井穴)
按压风池穴方法将双手十指穿插置于颈椎部,用双拇指指腹在风池穴用力按揉,每次按揉3-5分钟,能够改进脑部供血。
按压肩井穴左边手通过前胸在右侧肩部,中指所对肩膀中间的方位为肩井穴,用力按揉2-3分钟直到有酸胀感,右侧也是相同操作。按摩完成之后,可用手掌紧贴颈部后方,稍微用力左右摩擦颈部约三十至五十次直至脖颈发热,换右手相同操作。
3.挑选适合的枕头
过高或过低的枕头都会影响脊椎。枕头过高,颈椎和胸椎、腰椎不在一条直线上,会压迫颈神经及椎动脉。枕头太低也晦气健康,会使颈部无法放松,损坏颈椎正常弧度。所以挑选适合的枕头是一件很有必要的事,忆舒家的枕头契合人体工学,能有力支撑脖颈,维护肩颈,涣散全身压力。
4.挑选适宜的床垫
太软或太硬的床垫也不适合脊椎病患者。太软的床垫简单凹陷,或许会使身体不能正确的承托,形成脊椎伤害;而太硬的床垫不能适当地承托身体脊椎,会对脊椎形成伤害,甚至还或许出现慢性伤害。咱们能够挑选忆舒家的乳胶床垫,它里面的乳胶原液是泰国进口的,乳胶含量高达95%以上,床垫回弹性高,支持身体完美嵌入,不管是仰卧,还是侧卧都能够坚持颈椎的正常曲度,让床垫受压的同时,也能托起身体,长期睡卧能够很好地维护咱们的颈椎。
以上四种方法能够有用帮助咱们缓解颈椎压力,维护颈椎正常弧度,让颈椎越来越健康,坚持头脑清醒,轻轻松松度过每一天。
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