有助睡眠养颜的美食-【zixun】

有助于睡眠养颜的食物

香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放肌肉松的镁。

杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量的进食利于心脏健康

食疗法

生地瘦肉汤

材料：生地15克、瘦肉250克

制法：煲汤饮用

适用：2～3人量

鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：有养阴凉血之健胃作用

土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30克、芡实30克

制法：煲汤饮用

适用：适合大便湿热、便溏的人，可清热，令大便恢复正常。

玉竹汤

材料：玉竹30克、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤

适用：适合大便燥热便秘者。

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