如何瘦肚子减肚子最快的方法4个动作跟小肚腩说byebye-【新闻】

动作一

1、平躺在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢；

2、呼气，慢慢的抬起双腿，不能弯曲膝盖，抬到与地面呈90度为止；

3、吸气，再慢慢放下来；

4、如此重复20次。

动作二

1、仰卧在垫子上，双手抱住头部，屈膝，双体打开与肩部同宽；

2、呼气，利用腹部力量将上半身慢慢的抬起，抬到与地面呈30度的时候再放下；

3、如此重复20次。

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