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如何瘦肚子减肚子最快的方法4个动作跟小肚腩说byebye-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:10:17 阅读: 来源:牙粉厂家

动作一

1、平躺在垫子上,双手自然的放在身体两侧,双腿并拢;

2、呼气,慢慢的抬起双腿,不能弯曲膝盖,抬到与地面呈90度为止;

3、吸气,再慢慢放下来;

4、如此重复20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,双手抱住头部,屈膝,双体打开与肩部同宽;

2、呼气,利用腹部力量将上半身慢慢的抬起,抬到与地面呈30度的时候再放下;

3、如此重复20次。

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