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常吃外卖也不会发胖的原因是什么

发布时间:2021-01-21 07:00:45 阅读: 来源:牙粉厂家

生活中总有一部分是你非常羡慕,比如说别人怎么吃也吃不胖,而你喝口凉水都长肉,怎么能不羡慕呢?别急,小编来帮助你,接下来我们就来聊聊怎么吃外面不长肉的话题,感兴趣的你快来围观吧。

以沙拉为主食,反而会造成反效果

沙拉一直给人美味又健康的印象,今天你吃草了吗?但是,沙拉的食材千奇百怪,沙拉酱更是热量大坑,某些沙拉其实反而会成为比一顿麦当劳热量还高的致命陷阱哦!

粗粮也未必是减肥好搭档哦

红薯、土豆、南瓜、玉米等都相当有营养,但是因为淀粉含量高,所以热量也都较高:举例子,红薯100g含

加糖的水果干是大忌

水果干可让沙拉色彩更丰富,频频出现在派对之中,但其实许多水果干都加了砂糖,也是卡路里炸弹呀。如果觉得沙拉太单调、需要加甜味,可放入葡萄柚或橘子片,柠檬也能让色彩加分,更能帮助排毒哦。

1、去餐馆点餐,可以点些适合自己的清淡低脂肪的菜肴,最好能事先想好要点的菜,甚至可以写在小纸条上以便时刻约束自己。

2、餐前的可以选择低糖分、低热量的真正果汁、菜汁或豆浆来增加饱腹感。很多餐馆餐馆自制鲜榨的玉米汁、南瓜汁、杂粮汁等都是不错的选择。

3、生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,根茎类食品(如藕片、山药等)等素食也是不错的选择。

4、主菜尽量选择口味较为清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清炖做法的菜式,还可选择那些平日食用较少的高档素食,如菌类、高档新兴蔬菜以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。这些素食既能促进健康,还能减轻消化系统的负担。

早餐

两根香蕉配上一杯优格。会这样吃是因为可以在一早起床时帮助排泄,让昨天堆积在体内一晚的废物排出。

早午餐或下午茶

早餐只吃那样当然会肚子饿,所以到了接近中午的时候可以吃一些健康的坚果果腹。如果下午肚子饿,偷塞一些坚果也是不错的选择!

午餐

现在便利店的便当套餐也讲究营养均衡,会含有紫米饭、沙拉、鸡胸肉、地瓜和蒸豆腐。均衡饮食瘦了才不会反弹哦!

晚餐

便利店也贩售南瓜粥,要是再配上蛋或是水果,补充一天所需的纤维素。

作为外食族的我们每天除了吃蔬果、粮食和肉类,同时还将残留在食物上的农药、食品添加剂等有毒物质吃进去了你造吗?这些有毒物质会在体内累积,如果不注意排毒的话,你就会在不知不觉中变成“毒美人”!分享排毒净体妙招,帮你净化毒素,快看看“百毒不侵”的妙招有哪些吧。

一壶温润的茶水是最方便最有效的排毒饮料,不过在“茶家族”中,因为各自含有的营养素不同,成员之间排毒功能也不一样哟!

新陈代谢慢?喝绿茶!

绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌;儿茶素具有提高新陈代谢、清除自由基的作用。因新陈代谢速度慢而导致排毒不畅的女孩子最适合喝绿茶。

腹部毒素堆积?喝乌龙茶!

乌龙茶几乎不含维生素C,却富含铁、钙等矿物质以及促进消化酶和分解脂肪的成分,尤其能够减少腹部脂肪的堆积,很适合饮食过于油腻的人群。

要排毒?多补充酵素!

酵素是经常被冷落的一种营养素,其实,我们身体的所有功能都需要酵素来帮助运作,新陈代谢和排毒更是离不开它。但可惜,人体自身可以制造的酵素量是固定 的,当某项身体活动消耗的酵素过多时,能投入到“排毒”这项工程中的酵素就会明显减少,毒素积累在体内无法排出,各种恼人的“中毒”反应就纷纷出现了。

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