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老人这样做80岁也有一口好牙《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:04:39 阅读: 来源:牙粉厂家

老人这样做 80岁也有一口好牙

日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

面部体操

1、用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;

2、嘴和眼睛突然张开;

3、用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。

1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

张口体操

1、舌头无意识地突然伸出、收回;

2、舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;

3、伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

闭口体操

1、用舌头压上嘴唇;

2、用舌头压下嘴唇;

3、用舌头压两腮,舌头左右翻转。

张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩

用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;

然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。

上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

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