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秋天多吃什么食物苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:37:21 阅读: 来源:牙粉厂家

其实秋天养生最重要的是防燥与养肺,那么,秋天多吃什么食物?秋天人极其容易心烦气躁,我们在平时需要注意早睡保证充足的睡眠,而且在日常的饮食上也需要多多注意。比如多吃新鲜的水果蔬菜、同时还需要及时的补充水分多喝白开水。

今年的8月8日就要进入早秋天,天气渐渐转凉。这个时段主要的气候特征就是“燥”。

润肺化痰:选新鲜白莲藕洗净去皮,榨为藕汁,加蜂蜜调匀,每日早上饮用,可防秋燥,并能润肺止咳化痰。

化血淤:选嫩藕洗净去皮生吃,这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。

常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒,或用于煮藕汤:取鲜藕半斤切块,加排骨半斤,放锅内加适量水同煮,熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。

药补:宜以清补、平补为主

“ 秋季进补,要以清补、平补为主。”据刘教授介绍,清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用,它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津;以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑,利尿除烦,几种药的配合,清热解暑、养阴生津的效果很好。

除了一日三餐的膳食外我们还需要配合摄入水果:列入大枣、梨、桃、柑橘、杏、香蕉等含钾较高,应对秋季的“燥”热情况较为好,希望以上的描述可以为你带来实质性的帮助。

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