尿酸高到底是什么原因引起的营养师：3种方法帮你快速排尿酸

近年来，高尿酸患者有直线上升的趋势。据数据统计，高尿酸患者已近1亿人，有追赶高血糖、高血脂和高血压的倾向，被称为第四高。

说到高尿酸，联想到痛风是很自然的。事实上，高尿酸确实容易诱发痛风，但并不是所有的高尿酸患者都会痛风。事实上，约有10%的高尿酸患者因控制不良而引起痛风。得了痛风就不好治了。

尿酸升高到底是什么原因引起的？

尿酸高是体内被称为嘌呤的物质代谢紊乱，血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病。其实，人体血液中的尿酸，80%来自自己的嘌呤代谢异常，剩下的20%来自饮食。

那么，用什么方法可以快速排出尿酸呢？

多喝水

与尿一起每天排出的尿酸为1500-4500mol，表明多喝水排尿是排出尿酸的有效方法。

当然，要排出比正常人多的尿酸，就必须排出比正常人多的尿。一般来说，痛风患者每天的饮水量在2L以上，应该可以帮助排尿。

2、多运动

经验表明，运动可以促进汗的形成，汗中含有一定的尿酸，出汗有助于尿酸的排出。

运动不仅对高尿酸患者有益，而且有助于消耗脂肪，控制体重，预防多种慢性病的发生。

3、多吃乳制品

牛奶、牛奶中含有丰富的钙，含有很多优质蛋白质，不仅有助于预防骨质疏松症，对尿酸高和痛风的人们也有一定的好处。

另外，提醒我在饮食中多吃蔬菜，多吃油脂高的食物，增加纤维素的摄取，在一定程度上帮助尿酸排泄。