秋季四款男人护肝食谱

秋季四款男人护肝食谱

清蒸带鱼原料：舟山鲜带鱼段150克，腐竹干30克，笋片10克，葱丝15克，小葱花5克；调料：盐1克，植物油45克，生抽酱油40克；制作：将带鱼段去骨，加入笋片备用；将腐竹干用60℃温水浸泡发开；将发好的腐竹铺底，将备好的带鱼放上盐1克、油10克上蒸笼蒸6分钟；放上葱丝、小葱花，淋油配生抽即可。

葱花香芋原料：浙江俸芋400克，葱花30克；调料：番茄酱100克，糖200克，醋100克，生粉50克，植物油150克；制作：将俸芋400克去皮切成长1厘米大小的方形块；将改好方丁上笼蒸8分钟，出笼晾凉备用；将蒸好的方丁淋上生粉50克，上炉用植物油150克，100℃油温将芋头方丁炸至黄色；将番茄酱100克，糖200克，醋100克混合煮汁；混合炒制即可。

金蒜地瓜藤原料：蒜茸50克，地瓜藤400克；调料：植物油30克，盐5克，料酒3克；制作：将地瓜藤去老根洗净备用；将蒜茸洗净备用；上炉用植物油30克、放入蒜茸炸至金黄色，放入地瓜藤翻炒，加入盐5克，料酒3克即可。

香麻蔗苗原料：甘蔗幼苗350克，黑芝麻5克；调料：花椒5克，辣椒10克，盐5克，料酒10克，大料3克，辣椒油10克，花椒油5克；制作：将甘蔗幼苗外皮去掉；炉上烧热水，放入盐5克、料酒10克、大料3克、花椒5克、辣椒10克、甘蔗幼苗350克；将甘蔗幼苗捞起沥干水分，加辣椒油10克、花椒油5克、黑芝麻5克码放即可。

清蒸带鱼原料：舟山鲜带鱼段150克，腐竹干30克，笋片10克，葱丝15克，小葱花5克；调料：盐1克，植物油45克，生抽酱油40克；制作：将带鱼段去骨，加入笋片备用；将腐竹干用60℃温水浸泡发开；将发好的腐竹铺底，将备好的带鱼放上盐1克、油10克上蒸笼蒸6分钟；放上葱丝、小葱花，淋油配生抽即可。

葱花香芋原料：浙江俸芋400克，葱花30克；调料：番茄酱100克，糖200克，醋100克，生粉50克，植物油150克；制作：将俸芋400克去皮切成长1厘米大小的方形块；将改好方丁上笼蒸8分钟，出笼晾凉备用；将蒸好的方丁淋上生粉50克，上炉用植物油150克，100℃油温将芋头方丁炸至黄色；将番茄酱100克，糖200克，醋100克混合煮汁；混合炒制即可。

金蒜地瓜藤原料：蒜茸50克，地瓜藤400克；调料：植物油30克，盐5克，料酒3克；制作：将地瓜藤去老根洗净备用；将蒜茸洗净备用；上炉用植物油30克、放入蒜茸炸至金黄色，放入地瓜藤翻炒，加入盐5克，料酒3克即可。

香麻蔗苗原料：甘蔗幼苗350克，黑芝麻5克；调料：花椒5克，辣椒10克，盐5克，料酒10克，大料3克，辣椒油10克，花椒油5克；制作：将甘蔗幼苗外皮去掉；炉上烧热水，放入盐5克、料酒10克、大料3克、花椒5克、辣椒10克、甘蔗幼苗350克；将甘蔗幼苗捞起沥干水分，加辣椒油10克、花椒油5克、黑芝麻5克码放即可。

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