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补充叶黄素可预防近视想要预防近视多吃叶黄素

发布时间:2022-05-06 11:28:47 阅读: 来源:牙粉厂家
补充叶黄素可预防近视想要预防近视多吃叶黄素 补充叶黄素可预防近视想要预防近视多吃叶黄素

由于长时间的近距离对着电脑工作,或者读书的时候不注意,总是趴在桌子上看书,或者躲在被子里玩手机,很容易导致眼睛的近视,现在治疗近视的方法也有很多,比如手术、中医疗法等,但是怕不安全,最好的方式是补充叶黄素,因为它可以抵抗眼睛疲劳,可以保护我们的视网膜,但是叶黄素不能够自动在人的身体里形成,需要我们认为的补充,那么我们需要怎么补充它呢?

1、饮食方面

叶黄素是水果、蔬菜等的植物色素主要的组成部分之一,所以我们平时应该多吃蔬菜和水果,比如我们经常吃的胡萝卜、西兰花、玉米、菠菜、猕猴桃,奇异果、香蕉、芒果等,都含有很高的叶黄素,对我们的眼睛都有很好的保护作用,少吃零食和垃圾食品,不偏食,让身体的营养更全面。

2、服用安全的叶黄素产品

如果担心自己的平时饮食中的叶黄素吸收不够多,也可以通过吃叶黄素补充剂来叶黄素,那现在市场上就有很多的叶黄素补充剂,比如叶黄素含片,叶黄素胶囊等,都是从蔬菜或者花卉中提取出来的,经过科学的搭配,能够更好的被人体吸收,

当然,补充叶黄素只是预防眼睛的一部分,如果要更加好的保护我们的眼睛,那么需要我们在生活中多注意用眼,不要长时间对着电脑,多做户外运动,让我们的眼睛多休息。如果视力下降应该及时调整用眼方式,如果已经近视了,就需要去佩戴眼镜,这样才能让我们的眼睛不受伤害。

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